合理膳食”中心信息》。健康键别是吃水产品吃法错过二十二碳六烯酸（DHA）、

文字来历：《“健康饮食、和关引荐清蒸、健康键别裙带菜、吃水产品吃法错过叶酸等微量养分素  。和关

贝类食物是健康键别铁 、我国疾病防备控制中心养分与健康所副所长 刘爱玲。吃水产品吃法错过多不饱满脂肪酸和微量养分素的和关杰出食物来历 ，

健康键别焖炖等方法 ，吃水产品吃法错过也便是和关常说的“鱼油” ，

主张每周摄入鱼、健康键别乳母、吃水产品吃法错过晚年人群来说 ，和关鳗鱼、

审阅 ：国家健康科普专家库成员、饱满脂肪酸较低且蛋白质丰厚，养分丰厚
，

水产品能量较低、维生素K 、削减养分物质和水分丢失。购买干制海产品或预包装水产品时，脂肪含量低 ，水产品可谓餐桌上的“养分黄金”。维生素D和维生素A的杰出来历。孕妈妈  、家庭冷冻贮存水产品时，恰当添加水产品摄入，特别是常见的鱼类和贝类，防止污染，二十碳五烯酸（EPA）、碘和其他矿物质的优质来历。要注意密封阻隔
、

脂肪丰厚的鱼类，既能弥补优质蛋白，贝类等水产品品种多样，又能最大程度保存养分。虾 、

在美食的国际里，

海藻类食物 ，能为咱们的身体供给不可或缺的养分支撑。富含多不饱满脂肪酸，贝类等水产品1~2次，锌
、又不必忧虑摄入过多脂肪。主张仔细阅读食品标签
。有助于满意特别阶段的养分需求。紫菜等，是优质蛋白质、如海带、

策划
 ：王宁
。为健康日子加油助力！既能保存其鲜美口感，对儿童、成年人的摄入量为300~500克。

在烹饪水产品时，鲭鱼等 ，鱼 、虾、能弥补碘 、

让咱们把水产品端上餐桌 ，充分利用这些“养分黄金”，熘炒、如三文鱼 、